Masaże

Masaż relaksacyjny ma przede wszystkim służyć wyciszeniu pacjenta, „zdjęciu” z niego stresów dnia codziennego i uspokojeniu myśli.

Techniki masażu relaksacyjnego czerpią bardzo dużo z masażu klasycznego: masażysta głaszcze (głaskanie podłużne i koliste), uciska, ugniata, rozciera ciało pacjenta, a zabieg kończy, powracając do głaskania. W trakcie masażu relaksacyjnego wykonuje się powolne, spokojne ruchy, obniżające napięcie mięśni i nerwów. Rezygnuje się natomiast z rozcierania poprzecznego i bardziej energicznych ruchów.

Nie istnieją żadne konkretne wskazania do masażu relaksacyjnego – jego efektem jest przede wszystkim wewnętrzne uspokojenie, pozbycie się stresów, zmniejszenie napięcie mięśni i odprężenie, jak również poprawienie krążenie krwi i limfy, regulacja gospodarki wodnej, a nawet zwalczenie bezsenności. Masaż relaksacyjny nie jest zabiegiem leczniczym, więc nie potrzeba na niego żadnego skierowania, większość osób może z niego skorzystać.

Masaż twarzy pobudza głębokie warstwy skóry, w tym znajdujące się pod nią mięśnie, co w widoczny sposób pomaga poprawić owal twarzy i ujędrnić skórę. W skórze twarzy, podobnie jak w skórze na innych częściach ciała, znajdują się również naczynia krwionośne. Umiejętnie wykonany masaż twarzy pobudza krążenie krwi w tym obszarze, co automatycznie skutkuje dotlenieniem skóry i poprawą jej kondycji.

Wykonywany systematycznie  (samodzielnie lub w gabinecie masażu) masaż twarzy nie tylko pomaga dotlenić i odżywić skórę twarzy, ale także wspomaga i wzmacnia nie używane zbyt często mięśnie twarzy oraz – dzięki poprawie ukrwienia skóry – usuwa zastoje limfatyczne oraz toksyny powstałe w procesach przemiany materii i ze względu na ekspozycję skóry twarzy na niekorzystne czynniki środowiskowe (na przykład zanieczyszczenia powietrza). Masaż twarzy to także poważny zastrzyk energii dla skóry, który pobudzą ją do zwiększenia produkcji kolagenu i elastyny.Według zwolenników stosowania masaż twarzy ma on działanie podobne do botoksu!

Zalety masażu

Słowo „masaż” wielu osobom kojarzy się z relaksem. Choć część osób uważa masaż za okazjonalną przyjemność, masaż jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia i ma niezliczone pozytywne skutki dla naszego ciała i psychiki. Poprzez wpływ na układ nerwowy jest w stanie pozytywnie oddziaływać na narządy i układy naszego organizmu. Oto 15 powodów, dla których warto skorzystać z masażu:

1. Zwiększa odporność. Według American Massage Therapy Association regularne masaże wzmacniają układ odpornościowy. Terapia masażem zwiększa poziom aktywności białych krwinek, które przyczyniają się do zwalczania wirusów.
2. Łagodzi stres. Masaż wpływa zarówno na sferę psychiczną, jak i na fizyczną. Coraz więcej osób doświadcza stresu w życiu zawodowym oraz prywatnym. Ten ma niestety bardzo negatywny wpływ na nasz stan zdrowia, w tym na psychikę. Na szczęście osoby borykające się ze stresem mogą znaleźć pomoc w gabinecie masażu. Podczas masażu obniża się poziom kortyzolu, czyli tak zwanego hormonu stresu. Wzrasta natomiast poziom dopaminy i serotoniny odpowiedzialnych za nasze dobre samopoczucie i nastrój.
3. Pomaga zachować młody wygląd. Masaż doskonale ujędrnia i dotlenia skórę, wzmacnia elastyczność mięśni, poprawia mikrocyrkulację krwi i limfy. Regularnie stosowany gwarantuje widoczną poprawę kondycji skóry. 
4. Poprawia sen.   Masaż łagodzi bezsenność i poprawia jakość snu, pomaga zrelaksować się i stymuluje hormony snu. 
5. Przynosi ulgę w bólach głowy. Masaż sprawi, że przestaniesz odczuwać ból głowy. Większość bólów głowy wynika z wysokiego poziomu stresu i braku snu. Masaż może pomóc w obu objawach, a co za tym idzie w łagodzeniu napięciowych bóli głowy i migreny.
6. Obniża ciśnienie krwi. Badania wykazały, że masaż może obniżyć rozkurczowe i skurczowe ciśnienie krwi.
7. Zwiększa zakres ruchu. Masaż rozluźnia przepracowane mięśnie, poprawia krążenie w stawach i zwiększa elastyczność.
8. Poprawia poziom energii. Masaż zmniejsza zmęczenie i zwiększa poziom energii poprzez: przyspieszenie procesu regeneracji, uśmierzenie bólu, złagodzenie stresu i niepokoju oraz poprawę snu.
9. Łagodzi bóle pleców. Masaż to nieinwazyjna, holistyczna metoda na zapobieganie bólom pleców. Może przynieść ulgę w przewlekłym lub w tymczasowym bólu.
10. Zmniejsza napięcia. Mięśnie pozostające w stanie skurczu nie są zdolne do rozluźnienia. Masaż pomaga zrelaksować mięśnie, powodując zmniejszenie napięcia.
11. Relaksuje. Nie jest tajemnicą, że masaż zapewnia głęboki relaks i odprężenie, wycisza, uspokaja myśli.
12. Pomaga w problemach trawiennych. Niektóre techniki masażu mogą wpłynąć na perystaltykę – masaż wspomaga mięśnie jelit do przyspieszenia procesu trawienia pokarmu.
13. Przyspiesza regenerację po wyczerpujących treningach. Podobnie jak piankowy wałek, masaż całego ciała to świetny sposób na szybsze odzyskanie sił po ciężkim treningu.
14. Redukuje blizny. Tkanka bliznowata jest redukowana podczas masażu, dzięki czemu twoje ciało regeneruje się szybciej, a widoczność blizny zmniejsza się.
15. Niweluje skurcze. Masaż może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i obrzęków, które powodują skurcze. Podczas masażu zwiększa się przepływ krwi, a mięśnie rozluźniają się.